7 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára

6. a tested rugalmasabbá válik.
   Óvatosan (de energiával) hajolj előre, és próbáld meg elérni a talajt a kezeddel.
   Térj vissza a kiindulási helyzetbe, és óvatosan hajlíts meg a hátadat annyira, amennyire csak tudod.
   Térj vissza a kiindulási helyzetbe és óvatosan hajolj balra és jobbra.
   Térj vissza a kiindulási helyzetbe és lazíts.
   7. Íjhúr

7. Az íjhúr gyakorlat csökkenti a combokon lévő hájat, enyhíti a hátfájást, nyitja a csípőt és javítja a légzést.

   

Indítsd a pozíciót térdeléssel.

Hajolj hátra és fogd meg a bokádat a kezeddel.

Tartsd 5 másodpercig, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételd meg legfeljebb 10-szer az életkorodtól és az