7 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára

a képzelőerőt és megnyugtatni az elmét.

Feküdj a hátadra. A felületnek keménynek kell lennie. Lazítsd el a testedet.
Kulcsold össze a kezeidet a fejed mögött.
Lassan emeld fel a testedet ülő helyzetbe.
Majd tovább, hajlítsd a testedet a lábadhoz, amennyire csak tudod.
A legmagasabb ponton képzeld el, hogy egy folyó közelében állsz. A folyót nézed és feloldódsz benne.
Lassan térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ne felejtsd el a feloldódás érzését.
Nézz felfelé és képzeld el, hogy az égre nézel.
6. Szőlőtőke

Ez a gyakorlat enyhíti a hát és lábfájdalmat.

Húzd ki magad.
Lassan masszírozd a derekadat, és képzeld el, hogy