7 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára

lennie.
Lazíts és képzeld el, hogy tested üres és könnyű.
Hajlítsd be a térded. Ne emeld fel a lábadat. Ehhez, lassan húzd a lábadat a fenekedhez, amilyen közel csak tudod.
Lassan emeld fel a fejedet és próbáld elérni a térdedet tenyereddel. Ne emeld fel a gerincedet a földtől.
Miután a tenyereddel elérted a térdedet, emeld fel a fejedet, és ellenőrizd, hogy a gerinced vízszintes helyzetben van-e.
Maradj ebben a pózban, ameddig csak tudsz. Képzeld el, hogy az energia keresztül áramlik a fejeden.
Térj vissza a kiindulási helyzetbe és lazíts.
3. Csónak

A nőknek a szülést követő időszakban válik hasznára ez