7 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára

ne erőltesd az álladat a mellkasodhoz.

Lélegezz be és térj vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételd meg akár 20-szor.

Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést, feszesíti a combot, a csípőt és a feneket, és enyhíti a székrekedést. A méh- és petefészek-betegségben szenvedő nőknek is hasznára válhat.

Feküdj a hasadra. Tedd a karjaidat szorosan a tested mellé tenyérrel lefelé. A lábaidat tedd 15 cm széles terpeszbe.

Feszítsd ki a lábujjaidat és emeld fel az egyik lábadat 15 cm magasra. Ne mozgasd a másik lábat.

Tartsd néhány másodpercig, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételd meg mindkét lábbal legfeljebb 50-szer.

Tetszenek ezek a